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5招地板瑜伽让你清晨更清醒

发布时间:2014-07-03

作者: 瑜伽站长

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最近看了一篇文章,这样说到:肥胖的人会越来越懒,越来越疲劳,也会越来越胖,这会让你更头疼,不如起床后做做晨起瑜伽,让你变得更清醒,更美丽吧!
不过要记得每天都要做的,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,还能够让你做的更好,显得更瘦,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

 

伸展你的腹部、胸部、背部:首先我们先保持俯卧姿势,双臂缓慢的支撑起你的上半身,这个时候要坚持保持5秒,回到原来的位置,要坚持做3次。

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  伸展脊椎的瑜伽动作:跪撑,用力的收紧你的腹部,弓起你的背部,做伸展。

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  胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。

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  腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。

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  腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。

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