动作四：平衡单腿压腹式
体式介绍：这个动作主要是锻炼腿部肌肉群和加强身体平衡能力，单腿站立压腹的时候注意伸直腿，要保持水平，腹部要贴紧腿部。
呼吸要点：降低重心时呼气，保持动作中呼吸要自然、深长。

1、自然站立，双脚并拢，两手垂放在身体两侧;挺直腰背，收紧腹部，目视前方，均匀呼吸。

2、吸气，右腿屈膝，向上抬起;双手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指在上;左腿保持伸直，支撑住身体。

3、右腿向前伸展，直到与地面平行;同时身体向前俯下，下巴接触右腿膝盖;均匀呼吸，保持此姿势10秒钟左右，再换腿反复练习。