呼吸要点：头倒立时吸气，倒立后保持身体平衡，自然呼吸。
1、跪立，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。
2、身体略向前移，将躯干向前俯下;双臂屈肘，低头，头顶百会穴触地;放松身体，保持均匀呼吸。
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