瑜伽教程YUJIAME.COM

畏惧权威的内向型人必练瑜伽1式

发布时间:2015-04-08

作者: 瑜伽站长

分享到:

上司布置了新的工作任务,并提出了要求。你想了想,这似乎不太可能完成,但张嘴嘟囔了几句,话说得不清不楚,怎么也无法把自己的看法完成表达出来。上司只好挥挥手,示意你出去,在自己的位子上愁思百转,很想再鼓起勇气去和上司争辩一通,又怕招来批评,唯有对着电脑绞尽脑汁。

1、在椅子上坐好,两手放在扶手上,挺直腰背,目视前方,自然呼吸。

2、吸气,双臂向后扩张,尽量伸直肘部;打开双肩,胸部挺起。呼气,双臂慢慢回拢。反复练习数次,放松全身。

听听教练怎么说:
双手一张一合的过程,尽量和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢地完成,做此姿势时尽量伸直肘部,如肘部不能伸直,则胸部不能很好扩展,腹肌也不会收的很紧。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任