七日减压魔效：
动作一：直角式
经常练习直角式，会自动形成挺胸、收腹、双肩打开、双腿笔直的良好体态，令体形更挺拔；可以有效改善人的气质，给客户留下好印象；它也适合长期伏案工作者舒缓肩背的僵硬感。

1、按基本站姿站立在办公桌前，双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧，腰背挺直，抬头，目视前方。

2、吸气，伸直双臂举过头顶；呼气，以腰R为轴，自腰推至颈推一节节下压，直到身体平行于地面，双手放在桌上。保持姿势5一10秒，吸气，还原站姿，反复练习。
听听教练怎么说：
双腿要保持笔直站立的状态，下俯时，身体和双腿形成直角，背部尽量不要弓起；在保持姿势的过程中，请注意呼吸保持正常。