到了下午，办公室里哈欠连天，大家都提不起精神，抢，用饮水机打热水泡茶或者冲咖啡来提神。每个人都翻得讲话，电话铃声响了，迫不得已拿起话筒，有气无力懒洋洋地“喂”了一声，就“嗯嗯哦哦”地应付对方。好不容易通话结束，呆坐在福子上发愣，两眼无神，全身乏力，不想再动弹。
瑜伽动作：椅上灌顶式
 

1、坐在椅上，挺直腰背，目视前方；吸气，双手举起，在头顶中心的百会穴上方十指交叉，掌心向下。

2、配合自然平顺的深呼吸，手掌轻轻拍打头顶的百会穴；适当用力，使头部有一定的压迫感。拍打多次后，呼气，放下双手还原坐姿。
听听教练怎么说：
这个动作简便易做，无论在工作场所还是在家中都适合练习。在击打过程中不可闭气、止息，呼吸保持连贯自然。动作一定要力度适中，毕竟拍打的是头部。