动作三：叩首式
七日减压魔效：
叩首式能促进脑部的血液供给，缓解大脑疲劳；令人神清气爽，在加班时感到头昏脑胀，不妨多多练习，一定会有意外的惊喜；
1、跪坐，臀邵放在双脚脚后跟上，双手自然放于小腿外侧；挺直腰背，抬头挺胸，吸气。
2、呼气，上体前倾，身躯趴在大腿上，额头触地；手掌着地，掌心向上。
3、吸气，抬起臀部，头顶百会穴顶地，大腿与地面垂直，保持正常呼吸10一15秒。吸气时还原，重复5一10次。
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