动作四：嘶式呼吸
1、以舒适坐姿坐好，上下牙齿对齐，嘴巴张开，利用牙缝向内吸气，可隐约听到咝咝的声响。
2、当胸腔吸满气体时，屏气4秒钟，然后用鼻子缓缓地呼气。放松，反复练习。
听听教练怎么说：
这个练习的吸气没有经过鼻子，所以一定要选择环境宁静、空气新鲜的地方练习；要有意识地控制自己的呼吸，不疾不徐地进行。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：为胸腔减压，三招搞定 下一篇：2招瑜伽教你如何应对恶劣的环境？
办公室端正坐姿，会优雅又减压的
沐浴时如何练习瑜伽缓解疲劳？
瑜伽减压：两款简单的全身扫描放
治疗失眠，缓解压力，就靠这三式珍藏视频推荐
瑜伽训练营第30天：这就是你
发布时间： 2016-04-29
第28天：恢复性流瑜伽放松练习序列
发布时间： 2016-02-18
第72天：舒缓肩部的缓和瑜伽练习课堂
发布时间： 2016-03-04
FT瑜伽系列-第十一集:阿斯汤加瑜伽2
发布时间： 2015-06-03
高难度瑜伽分解动作讲解
发布时间： 2015-06-18
瑜伽训练营第7天：我有能力
发布时间： 2016-04-29
30天瑜伽挑战：下背部和臀部瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-07
20分钟减肥瑜伽组合
发布时间： 2015-06-09
相关推荐
- 超管用的回春瑜伽五式01-25
- 体式篇：母其弥雅瑜伽视频-双角式12-14
- 瑜伽体式-睡角式10-27
- 美丽瘦女人必学的10分钟睡前瑜伽07-20
- 7式瑜伽动作能帮你 重塑健康脊柱07-07
- 瑜伽体操，练就性感迷人锁骨风情07-01
- 瑜伽“睡眠三招式”胜过安眠药06-26
- 7个瑜伽动作帮你拥有电臀06-25
