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3招瑜伽动作消除你的浮躁!

发布时间:2015-04-16

作者: 瑜伽站长

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动作一:冥想
七日减压魔效:

瑜伽冥想可以使人的注意力集中,从而具备深刻的洞察力;这种洞察力能帮助我们化解生命中的痛苦和烦恼,了解生命的真相,进而令人感到宁静安详,消除烦躁的心态,让我们的人生变的更有质量。

用半莲花坐的姿势坐稳,双手放在膝盖上,掌心向上,大拇指和食指相扣,其他手指伸直;脊背挺直,双眼微闭,平稳地呼吸。这时要屏蔽脑海中的一切思维,清心凝神,用耳朵去听自己的呼气和吸气,去听气息的声音。因为气息很细微,所以要很专注、很安静地去听;在专注听这呼吸的声音时,思维被切断,人就会进入禅定的冥想状态。
听听教练怎么说:
冥想是观照自己的思维烦恼,进入一种空灵澄澈的境界,并不是锻炼人的毅力,用毅力来维持坐姿,练习者务必要明白这一点。可以进入禅定状态的人,心灵会充满宁静、喜悦和睿智,但这显然需要经常练习,甚至需要导师的协助和长期的瑜伽修炼。

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