发布时间:2015-04-16
作者: 瑜伽站长
1、以舒适坐姿坐好,上下牙齿闭合对齐,嘴唇张开,通过牙缝向内吸气,可隐约听到“咝咝”的声响。 2、当胸腔吸满气体时,屏气4秒钟,然后用鼻子缓缓地呼气,放松。反复练习。 听听教练怎么说: 这个练习的吸气没有经过鼻子,所以一定要选择环境宁静、空气新鲜的地方练习;要有意识地控制自己的呼吸,不疾不徐地进行。
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