发出长音的呼吸
1、以“安乐坐”的体式端坐。竖起右手拇指，伸直胳膊。鼻子朝向指尖呼气。
2、伸出舌尖。然后像衔住吸管一样，稍稍收缩嘴唇并吸气。吸气时发出“嘶”的声音。
3、吸气结束后，舌头还原，闭上眼睛和双唇。屏息至坚持不住时，睁开双眼，用鼻子朝向拇指呼气。
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