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一周减压瑜伽:6步瑜伽动作减少腰酸背痛

发布时间:2015-05-18

作者: 瑜伽站长

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在电脑旁坐了好久了,感觉到腰酸背痛,体力不支,就可以通过下面的瑜伽动作来减少疼痛,而且还可以达到减少腰部和腹部赘肉的效果哦!

1、自然坐于椅子2/3处,双腿放松,脚跟并拢,上身挺直,肩膀放松,两臂自然下垂。

2、吸气,收腹,双手高举过头顶,十指交握,手臂伸直尽量向上延伸。

3、吐气,双臂紧贴耳朵,上身向左方下压,两手臂保持伸直,保持10秒。

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