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一周减压瑜伽:全身大放松,畅快又舒服

发布时间:2015-05-21

作者: 瑜伽站长

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周四快要结束了,这个时候已经全身酸痛,瞌睡,不想动了,这个时候如果能够来个畅快的全身舒展,会让人精神焕发,全身充满力量。
提示:手掌心无法接触到地面的话,双手自然下垂,或抱住小腿处。

1、站姿,双腿分开,与肩同宽。双手向上伸展,掌心相对。

2、前倾至极限后,身体尽量向下俯,双掌心贴地。保持5次呼吸。

3、上身向左倾斜45度,双手同方向伸直,左脚跟也同方向同角度转动。下半身保持不动。

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