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工作一天后的甜蜜放松,舒展身体(2)

发布时间:2015-05-25

作者: 瑜伽站长

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5、俯卧,双手放在身体两侧,掌心向下。

6、俯卧,屈右膝,双手向后抓住右脚脚踝,使右小腿尽量接触右大腿,右脚脚踝尽量接触臀部右侧,坚持2分钟,换左脚练习。

7、俯卧,双手分别握住双脚脚踝,呈弓式。腹部支撑地面,像小木马前后摇摆身体。

8、仰卧,双手放在身体两侧,掌心向下,双腿伸直,臀部向上提,然后再放下,练习15次。

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