鳄鱼扭转

　　做法：仰卧在地面上，手臂与肩齐平打开。弯曲双腿，双膝并拢在胸前，随呼气向右侧扭转，随吸气回到中间。再呼气扭转向左侧，重复多次。

　　作用：放松脊柱，增强脊柱供血，调节消化。收小胃部，控制食欲。

蛇式

　　做法：俯卧在地面，双手支撑在胸廓两侧，双腿向后伸展。头和胸部向前向上抬起，肚脐放在地面上，保持五个呼吸，重复三次。

　　作用：调整整条脊柱，作用于神经系统和内分泌系统，促进消化。