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两组伸展瑜伽 舒缓紧张身心(2)

发布时间:2015-06-19

作者: 瑜米之伽编辑

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2、躺姿放松式
取稍具硬度的大枕头,垫在腰部至后脑勺位置,注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线,双脚脚掌合十,髋部张开,膝盖下方各垫1条厚毛巾,双眼上放眼枕,停留5分钟以上。

Tips:
双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。


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