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晨起拉筋瑜伽,让你浑身轻松

发布时间:2015-06-30

作者: 瑜伽站长

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晨起拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋,各个体位法三组 ,身体很舒服 ,头部很清醒、浑身轻松。

1、向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。  

2、侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。 

 

3、拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。

这个体式就叫骆驼式。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容 提升面部肌肉。



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