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快速增进朋友感情的双人瑜伽(2)

发布时间:2015-12-10

作者: 瑜米之伽编辑

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二、在联谊会上
 
联谊会上,可以将双人瑜伽作为交流的话题,并试着练习动作。V字平衡姿势可以收紧松懈的下腹,身躯转动式有助干消化。当然,如果看到对方很痛苦就不要勉强。如果是初次见面,通过双人瑜伽可以消除两人的陌生感,使关系融洽起来。
 
双人船式
 
① 面对面屈膝坐好。双手抓住对方的手腕,两人脚尖合并。
 
② 吸气的同时相互慢慢抬起右脚。
 
③ 配合着呼吸频率,在相互尊重的基础上慢慢地抬起左脚,呈V字形,并保持平衡。如果有能力,还可以尝试将两腿放干双手外侧。
 
双人身躯转动式
 
④ 背对背坐好,两人双肘交叉,伸展背肌。
 
⑤ 伸展手腕,吸气的同时转动身体,将一侧的手放在自己的膝盖上,另外一侧的手放在对方的膝盖上。深呼吸3次。反方向相同。


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