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就这样,和自己谈场恋爱

发布时间:2014-12-29

作者: 瑜伽站长

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内心被无明的心念及其变体占据之时,我们便远离了生命的实相与真谛。“假我”会以自私、虚荣、傲慢、妒忌、自卑、贪婪等龌龊的嘴脸霸占我们的身心,而这些恶因必得恶果,给我们带来无尽的困扰,蚕食着生活的精彩。

我们自当升起敏锐的“智性”之思,用自我醒觉的力量摆脱“假我”的纠缠,还原“真我”,同源于宇宙天地之间的至真至善,使灵魂轻安于躯体之内。
古典瑜伽有个比喻:身体是牛车,意识是缰绳,情绪是车上乘客,呼吸是牛车的鞭子,心则是驾驭车的主人;主人挥动马鞭,安抚乘客,通过缰绳驾驭牛车,行到目的地。通过比喻我们可以看到:肉体、意识、情绪、呼吸、心灵只有结合在一起,才可以轻松让瑜伽行动起来,彼此相互不能配合,则如同深陷在沼泽地,难以驱使前进。因此,瑜伽被喻为:一致、统一、相应……

通过瑜伽,和真实的自己谈一场恋爱吧。

在任何一个你觉得需要放松的时候,选择一个舒服的姿势仰卧下来,将手掌放到小腹,闭上眼睛,就在这一刻,去体会一个“静”字。

在当今的社会当中,什么是最奢侈的?有人说是房子,有人说是车……各种物质的东西,往往是人们最先或者是最容易凭着惯性想到的。然而,其实对于现代人来说,在你我的周围,最奢侈的其实是安静。一个安详无争的外在环境,一个安宁自在的内心世界,都是一份难能可贵的奢侈,两者兼备就更是难上加难了。

因为这份“静”已经远离了我们,远离了我们的生活,远离了我们的身,远离了我们的心。所以当你平躺到这里的时候,再给自己一分钟的时间,细细地去品味这份清静,难得的清静。

带着这份领悟,带着这份清静,开始觉知,重新去认识这个既熟悉又陌生的自己。身体,呼吸,还有那颗永远在追寻的心,彼此之间已经有多久没有真正地连接,真正地沟通了呢?

深吸一口气流,缓慢地呼出来,觉知身体的每一个角落,那是如此的清静与放松。

再深吸一口气流,缓慢地呼出来,觉知一呼一吸,如此的清静而放松。

再来,深吸一口气流,缓慢地呼出去,深入地去觉知内心,如此的清静与柔软。

将双手合十于胸前,用力地揉搓至热,把它轻轻地放至面部。你在真正感受手的力量吗?它真正的作用是什么?

将双手再一次合十,轻轻地揉搓至热,把它放到头顶。你在觉知手掌传递的这份清静吗?顺势揉搓你的发根到发尾,轻柔地抚摸你的面颊,你的颈部、乳房、腹部、手臂;屈膝收回双腿,让大腿贴靠着胸部,温和地按摩膝关节,大腿内侧与外侧,小腿,双脚;然后将双腿伸直,举起手臂,大臂贴近耳朵,像早晨起床时伸懒腰一样,深深地吸入一口气,屏息,全身用力绷紧,停留几秒,然后打开口腔,呼气,彻底放松。

轻轻地晃动一下你的头。活动一下手指、脚趾,然后转身侧卧。十秒钟,让自己缩成一团,大腿尽量向腹部的方向贴紧,拥抱着自己。手脚每天都在向外不停地要,不停地走,难得回家。我们试着去体会这份安定,像胎儿在妈妈的腹中,不怕,让自己回来,不再妄想攀缘,不怕,让自己无比地舒适安定。

继续缩成一团,带着这份安宁安定,觉知当下的身体、呼吸与内心,静静感受这份清静,柔软。和那个陌生的你,久违的你,重新连接,如在母亲的怀抱中那般安全与温暖。

请升起那个觉知,通过呼吸,通过关注来觉知此刻自己真实的状态。轻轻闭上眼睛,答案即将出现……

你真的在觉知当下的自己吗?你在走进你的身体,呼吸,与真实的内心吗?

每一次呼吸就是一次连结,每一个体位就是一个连结,每一屡思绪同样还是一个连结!当身、心、灵的所有层面都连结上,我们的小我便和宇宙的大我相应了。因为,构成宇宙大我的五大元素——以太、风、火、水和土,同样也构筑了我们。

瑜伽的修习,就是身心灵向上溯源的旅程,是生命回归本源的过程。

这个时刻,你是谁?

静静地,请重新再来看一看自己。



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