瑜伽进阶YUJIAME.COM

你真正的了解瑜伽的呼吸吗?

发布时间:2015-01-04

作者: 瑜伽站长

分享到:

王媛老师在教学上给了我们很多的讲解,包含体式的练习以及在体式的练习中应配合怎样的呼吸,都一一让我们能够更深入的了解。
为什么不是“吸呼”呢?似乎,“吸呼”更符合自然规律呀!但如果我们再进一步深思,就会发现老祖宗造词的美妙。

呼,好比我们的“小我”自动放弃,这样,我们才有可能进入第二个阶段——吸;吸,就是一种融入,让身体和心相连,我们和他人、万物相连。呼吸是我们的上师,它一次次在告诉我们——放下自己!专注于每一次呼气和吸气之间,便可以在这个间隙抓住觉悟的闪光。

在古老的瑜伽体系中,对健康有着深刻根本的理解。健康,是身体,精神和灵性层面的平衡统一整体的联结。一个生命体的疾病表现,往往是内在更深层次问题的反映。它不仅是外在身体层面的疾病表象,而且更多的致病原因是来自于精神层面。呼吸是一种精神能量,心神若能驻守于呼吸之间,便能有效止住杂念及烦恼,相对地,也能有效止住各种疾病的精神起缘。

虽然我们常常意识不到自己在呼吸,这“一口气”却能左右人的身心状态。呼吸的方式,就是人的生活方式。你是否注意过呼吸的变化?本该平静、均匀的呼吸,在紧张、恐惧、愤怒时,是否也变得急促、不均?所以,当我们失去觉知的时候,就会使自己的身体陷入被动。

现代人寿命越来越长,但生命的质量却不见得比古人好。因为都市里压力大,人的呼吸也变得又浅又短。在繁忙的工作竞争和远离自然的环境中生活,很难关照到自己的呼吸。于是,健康变差了,情绪不稳了,思维迟钝了……好像时刻在忙着,而生命的活力却降低了。如果能导入正确的呼吸习惯,培养良好的呼吸质量,就能拥有一张迈向身心灵健康的通行证。

对呼吸运用自如,就是对我们的身心掌控自如。

每一次发现自己心神散乱,或是用尽方法也难以自我控制时,都可运用观照呼吸的方法来应对。

观照一呼一吸,重新觉知身体,重新觉知身心。觉知当下的自己,问一句:我是谁?

各种的幻想、念头在不断地牵动心念。不怕!时间将是自己最好的朋友,继续观照这些念头,它终将如风似云一般,来了然后散去。

专注于呼吸,我们将会很快改变意识状态:开始放松,慢慢地从普通意识中分离,越来越感到呼吸变得均匀而平缓。每一次吸气的时候,都感觉自己的脊柱在自然向上,每一次呼气的时候,感觉毛孔都在打开,与外界相连相应。

到底是什么在打扰你?

你被什么干扰着?

你是否在全心的跟随自己的一呼一吸?

随顺呼吸……

你能在此时此刻,当下,彻底丢掉这些阻碍,这些分别吗?

你真的有试图去了解别人的心吗?

你真的希望获取力量,获取智慧,获取爱吗?

随着呼吸继续深入地变得更加深长与平稳,我们也将更为清晰地觉知着当下。让自己试着作为旁观者,从脚到手指,到面部,到头顶,静静地观看,觉照:

脚趾、脚背,在慢慢地被唤醒,血液在平静地流淌;

小腿大腿,在慢慢地唤醒,血液在平缓地流淌;

臀部、腹部,在慢慢地被唤醒,血液在轻松地流淌;

整个的胸腔、背部,在慢慢地被唤醒,血液在通畅地流淌;

双肩、双肘,双腕、手、在慢慢地被唤醒,血液自然地在流淌……

每一吸气的时候,想象着充满宇宙之爱的五彩之光进入躯体,渗透到全身,照亮每个细胞;

每一次呼气的时候,感觉自己越来越小,所有负面的能量都清除殆尽。

每一次吸气的时候,所有的毛孔都张开,感受着无限的扩张;

每一次呼气的时候,感觉自己越来越小,所有的负面能量清除殆尽,身心祥和通泰,柔软透彻……

呼吸,是生命最根本的体征;控制与驾驭,是瑜伽最核心的理念。在2014年的最后一天,让我们试着将过往归零,从呼吸入手,唤起沉睡已久的敏锐觉知,主动地、深入地关爱自己的身心,让它变得和谐、完整,更加健康!

最后分享一段短文,摘自《正念的奇迹》,与家人共赏:

呼吸是我们身体与心灵的一种连接。你有过这样的体会吗?有时候我们的心想着这件事,身体却做着另外一件事,二者完全不统一。通过默念“吸气”和“呼气”,可以将注意力集中到呼吸上,身体与呼吸拉回到一处,重新成为一个整体。观呼吸,让身体和心灵和谐统一。

在你坐禅时,开始观照自己的呼吸。

首先,像平常那样呼吸,然后渐渐缓和下来,直到每次呼吸都变得平静、和缓且绵长。

从你坐下到呼吸变得深细无声的期间,觉知自己所有的起心动念。吸气,让整个呼吸平静下来,你就这样训练自己。

呼气,让整个呼吸平静下来,你就这样训练自己

你的心绪会沉静下来,宁静得像一个池塘,水面上甚至连一丝涟漪都没有。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
名师视频推荐
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任