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瑜伽动作配合瑜伽呼吸的几大窍门

发布时间:2015-06-03

作者: 瑜米之伽编辑

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有的人练习瑜伽不讲究方法,希望跟随别人一起练习,但是你知道么,并不是所有的动作都能够适应你的身体的,有的动作对身体的柔韧性要求很高,你不一定行,所有在瑜伽练习之前要掌握瑜伽练习的窍门,才能让你事半功倍,下面小编就要介绍一些瑜伽练习的窍门。一起看看吧!
 
呼吸配合事半功倍
 
大家都知道,呼吸就是我们的生命,没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中,同样非常确切。换言之,若是呼吸得不好、不顺,即使动作做得再漂亮,效果也会打折的。
 
为什么这么说呢?我举个例子来说,若是在做后仰动作时,因为脖子紧张,呼吸会变得不顺,这个姿势停留没有多久,就会觉得换不过气来,头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
 
但是,您有没有注意到,有些动作,因为吸吐配合得好,即使原本觉得很难的动作,也能变得稍为好做一点呢?像是前弯的动作,您若是能在吐气时,才往前弯去,会比较好做一些些。相反地,若是吸气或是闭气做相同的动作,您会发觉好象卡住一样。
呼吸与动作配合的原则
 
虽然知道呼吸要与动作配合,但是,要怎么做会比较顺呢?
 
以下有几个很简单的原则:
 
1、将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。
 
2、打开前胸(以后仰为代表)的动作吸气为佳。
 
3、扭转类的动作也是吐气来做。
 
4、短暂闭气时不要做动作。

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