要让学员真正的感受并习惯的静心也是需要分几步进行的，刚进入的学员是无法静心的，应为她们还不知道如何才是真正的静心。

因此我们第一步是需要让学员学会自然，在课堂上让自己自然没有束缚，不要关注老师的体位，不要关注其他同伴的体位，也不要为了做动作而做动作，为了呼吸而呼吸，所有的动作和呼吸都是以最自然的方式进行，不要让大脑一直给自己下命令，要学会享受身体的每一个自然的舒展，忘却课堂上的所有人和事只想着自己。

因为你在进入瑜伽练习时你一定是一个独立的个体，和任何人都无关，就完全的沉浸在自我中，要做的这一点也是很难的，需要一段时间的引领。 这是第一阶段，然后进入第二阶段，学会自然才能感觉自己的内心，在控制内心时刚开始需要一点意志力，这是初级阶段，当我们在体式中或者在控制定位时想要放弃时要用意志力去掌控一下，因此老师要很准确的把控好时间，体式中时间不要太久也不要太短，要恰到好处的让学员感受一下意志力的控制，但又不能太久，太久会让人心生烦躁，要根据学员的状态慢慢掌控时间的长短。最后让学员能真正体会到身体的动作与呼吸与意识与心完全融合为一体，我们的教学也就达到一定的目的了。

因此我们的教学不要再停留在吸气举起手臂，呼气向右转身。让我们把瑜伽教授的层次更深一些吧，让所有进入瑜伽的朋友能真正触及到瑜伽给我们带来的无穷益处伴随着我们的一生。