瑜伽进阶YUJIAME.COM

8个小贴士助你真正享受高温瑜伽

标签:高温瑜伽

发布时间:2015-06-16

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
随着时代发展,喜欢上高温瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好高温瑜伽课呢?怎样才能从高温瑜伽课中受益呢?这里有8个小贴士来帮你真正享受高温瑜伽。

1.课后课前多喝水

课前喝水和课后喝水是一样重要。冬天的时候身体比较干燥,你上课之前身体含水量已经不高了,为了经受住课中的流汗,必须先补充水分。

2.在水中加电解质

流汗时,你失去了电解质,如钠和钾。这些需要进出平衡所以你才不脱水和保持你的整体系统平衡。我喜欢椰子汁,但还有许多其他补充电解质的水你可以试试。注意运动饮料一般都是加糖的。椰子汁很好,因为没有添加糖。
3.检查你的饮食

上高温瑜伽当天不要暴饮暴食或摄取大量的食物,特别是在上课几个小时内。当你吃了很多的时候,血液流向你的消化器官,肌肉上很少血液工作。所以吃太多会影响上课质量。然而,我们还需要作出合理的食物选择。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽课,因为课前不能吃正餐又不能血糖低,所以可以吃一点增血糖的食物,但确保你选择的食物,要很容易和快速消化,分量也不能大。一根香蕉,其他水果,坚果条或者酸奶都是不错的选择。

4.休息更久

当老师要求每个人都在挺尸式休息时,总有一些学生不休息,玩手机或者直接出去课堂。你可能会发现自己感觉精疲力尽。关键是倾听你的身体,不要觉得挺尸式休息是浪费时间。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
名师视频推荐
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任