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瑜伽体式质量的保证——顺位法

发布时间:2015-06-26

作者: 瑜米之伽编辑

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现在大家在生活中,不管买什么商品,都希望要买一个质量好的商品。因为质量的好与差决定了商品的使用寿命,质量差的商品会给生活带来很多麻烦。练习瑜伽也是一样,不是你练习了多少,而是你有没有练习的质量。

不同的瑜伽体式对人的生理、心理效果是不一样的,而瑜伽顺位法就是在练习体式的时候,把整个身体的结构依据重力和地心引力调整,回到平衡的位置,使身体的关节、内在脏器的空间得以产生,从而使生命的能量顺畅贯通,身心可以享受到体式带来的功效。
错误的姿势(由于受伤、习惯、不良的姿势意识或者肌肉的不平衡造成的)会增加练习受伤的风险。由于重力的作用是向下的,如果某处的骨骼不是垂直叠加的,那么下一个关节处必然会有弥补,就像叠积木一样。比如:如果一个木块的位置离一端太远,那么其顶上的另一个木块必然要放在相反的一端,以防止整个建筑倒塌。尽管人体不是木块构成的,但是我们的身体在不知不觉中会自动弥补不对称的现象,然后就发生肌肉无法发挥其本身作用的现象,从而造成由别的肌肉代理完成这个动作,这叫代偿现象。如果这个现象持续下去,直到有一天关节会因为承受过重或者拉伤,引起关节炎症。如果你的练习没有质量只有数量,身体在没有调整正确下练习,只有两个结果:一体式的功效如痴人说梦,没有效果,二伤害自己。瑜伽顺位法就是瑜伽练习质量的保证,顺位法可以改变不良的姿势、增加正确姿势的意识,并享受到瑜伽体式的效果。
根据依据重力和地心引力对人体结构的影响,下面以瑜伽基础体式山式为例,介绍瑜伽顺位法的基础知识——正常身体准线:从身体的正面看,下巴、锁骨连接处、肚脐、耻骨中间呈一直线;髋关节的中部、髌骨、脚踝的中间、第二个脚趾偏中趾的根部呈一直线;从身体的侧面看,耳垂、肩峰端(肩部顶端突出的骨头)、臀部(大转子)、膝盖、脚踝侧面前面呈一直线。

虽然现在的顺位法很多,艾杨格体系的、阿努撒拉的、阿斯汤加的、流瑜伽的····,不管是哪一个体系,不管什么几个原理一定都是围绕上面的准线展开的,说句笑话除非你在月亮之上可以不遵守这个,只要你在地球上就必须遵守。因为这些线被称为铅垂线,是骨骼对称的标志,是人体重力和地心引力作用下呈现的自然线。

国际最著名的流瑜伽导师Shiva Rea近年来极力倡导一种全新的教学思想,即“练习方法的运用,其重要性远远超出练习的内容”,重要的不是你练习了什么,而是你有没有练习的质量?瑜伽重要的不是你最终的那个结果体式,而是在做体式的过程。顺位法就是让你有质量的完成体式,并享受觉察的过程。

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