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下犬式练习中最容易忽略的几个细节(2)

发布时间:2015-07-06

作者: 瑜伽站长

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5、肩部内扣,胸椎下压。

★正确要领:肩胛骨要外展向臀部的方向去收紧,让肩部、胸部得到充分的伸展。下压的是肩部而不是胸部。

6、手臂过于伸直,出现超伸现象。

★正确要领:手臂伸直,手臂收紧由外向内旋转,手掌外缘用力下压垫子,保持肘关节指向外侧,肘眼相对。


7、手指没有张开

★正确要领:十个手指要大大的张开,尽量增加手与地板的接触面

每一次练习,这些点滴的细节都会带来一些惊喜的发现和新的感受,让我们的觉知力在这些路径上不断前进,加油!


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