瑜伽进阶YUJIAME.COM

瑜伽手倒立提高你的综合力量

标签:手倒立

发布时间:2014-08-23

作者: One is all.

分享到:

前些日子叫学员上墙作手倒立,只见她支撑到十五秒就没力下来了,之后又试了几次都差不多。看她很辛苦的努力支撑,问她觉得原因为何?她认为是肚子没力与手臂没力。
 

然后我让她胸椎松开,把上背部再调整一下,她再次上墙手倒立,这次撑了六十秒。
 

另一例。一位学员虎背熊腰体格魁武,但许多动作做得汗流浃背很是辛苦。我也是劝他不要用力,告诉他一些放鬆的关键位置,他就获得大幅改善,不会喘吁吁,做的轻鬆多了。
 

练了很多年,知道我们锻鍊很多时候是白做工,徒浪费力气,身体受不了才长一堆横肉保护自己,结果这些横肉只会限制身体更多、让自己更僵硬,并没有帮上甚么忙。等到掌握放鬆的要领之后,就发现肉少了,但力气更出的来,身体活动起来更轻鬆灵活。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

有些人天生瘦子,手脚细细的,时常以为自己手无缚鸡之力,其实不然,我看很多都是不懂用力的技巧,不是没力可用。

技巧很多,能在这裡分享的有以下几点:

一、手臂用力时肩膀要沉压,要改掉依赖肩膀的习惯。
二、髋关节要鬆,鬆开了下肢肌肉活动就不会受限制。
三、胸椎要松,腰椎不必。
四、学习使用核心肌群来主导一切活动。

不管您做哪一种运动,都可以参考上述四点。过几个月若力气更大了,肉少了,就是有改善了。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
名师视频推荐
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任