瑜伽进阶YUJIAME.COM

不要把心皱起来

发布时间:2015-06-29

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
今天大多数人把瑜伽当作一种体操运动,每天全世界都有千千万万的人做瑜伽,目的是要健身、塑身、永葆青春。我已经70岁了,可是我的手、额头都没有任何皱纹,因为我的心里没有皱纹。即使在睡觉的时候,我都不让自己的心皱起来。假如把心皱起来,脸上就会随之其变化。

所以要时时看住自己,但这并不是说,站在镜子前面盯着自己的脸,然后惊呼:“啊,怎么长了条皱纹?该换种面霜了,该去保养了。”这不是看住自己。真正有用的面霜在头脑里,并且取之不尽,用之不竭。“

瑜伽就是让我们不要把心皱起来;要做自心的主人,而不是去控制别人的心。

心能让脑袋里的化学物质发生改变,进而让全身的荷尔蒙系统发生改变,情绪从而会改变。而改变说话和沟通的方式,自身所在之处就会变得祥和,宇宙的中心将是自己。
由看住自己开始,旧的习惯会慢慢消除。把原本没有节制的行为减少十分之一就是胜利,“我征服了我自己的欲望!”如果每天腾不出两小时静坐。甚至连一小时、20分钟都无法做到,那么,腾出两分钟的时间看住自己的心吧,让它静下来。

随便哪个人不论在什么地方,都可以用两分钟来练习。上床之前、起床时、早餐前、去开会前、坐着等人时,生活中到处都有这两分钟的空档,学会利用这两分钟开启心中的开关,让自己进入平和的模式。每个人的心中都有纷争的开关,也有平和的开关。其实,他们是同一个开关。往上推是平和,往下压是纷争,两者的区别仅此而已。只是利用两分钟的空档,你就会有所不同。

再练习一次静坐。专注于所坐之处。专注于你的身体,那是神性的殿堂。放松额头。轻轻把注意力放在呼吸上,感受呼吸接触鼻孔,在鼻孔内流动。轻柔地、缓缓地、均匀地呼吸。一口气尽了不要停,立刻开始感受下一口气。继续感受呼吸接触鼻孔,在鼻孔内流动,心中想着所敬奉神明的名号,无论你的信仰是什么。呼气,想着那名号,不要停顿,吸气,想着那名号。看住自己的呼吸,自己的心、那名号合成一股流体。所有的心念都成为一股祥和均匀的流体。保持感受呼吸和名号的念头,不要打断,慢慢睁开眼睛。然后在心中告诉自己,我每天都要重复这样的方式以平静心念。

让自己的心总是重复做同样的事,就能养成习惯,使平静成为心的自然状态。另外还有一点,如果已经有一段时间少吃十分之一了,就要在减少分量,这也是瑜伽!


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
名师视频推荐
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任