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送给还在犹豫是否练瑜伽的孩子(2)

发布时间:2015-07-01

作者: 瑜伽站长

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3、跟自己的身体做朋友要做到这点,必须跟上一条结合起来。练习时要接受自己所做到的每一个动作,别在意接下来会怎样。别刻意对自己说自己还不够优秀,记住:你的身体是最棒的!而你,也是最棒的!踏入瑜伽教室之后,你只需做到最好,无需理会门外那些品头论足的人。

要让身体充满平和感--每个动作、每个转换间隙都需如此,不管肢体的柔韧性如何,都要保持身体的平和感。每个人的极限不同,你所能做到的,跟你旁边的人肯定是不一样的。这其实是个好事。你要学会接受自己的身体极限,通过训练慢慢提升,而不是否定自己。

4、要学会休息作为一名瑜伽修行者,所进行的修行是严苛的,因此在整个过程中需要心理上、精神上以及情绪上的放松,特别是在训练过程中。而当你达到某个程度了,不妨也关注一下肢体的反应。如果觉得沮丧、疲劳或是愤怒,就用婴儿式(Child’s Pose)休息一下。

我见过各种水平的众多学生,在做流瑜伽的时候体力充沛,而体力不支的时候则完全无法完成动作。这种训练方式只会损伤身体。不妨歇歇吧!不管是下犬式(Downward Dog)还是婴儿式(Child’s Pose),坐下来平复一下身心吧!

5、给自己鼓鼓劲儿你做到啦!你下定决心走进全是陌生人的教室里,这可不是件轻易就能完成的事。就算有人会说三道四,你也要给自己加油打气--这适用于各种情况或者各种肢体练习中。如果是跟朋友或者爱人一起来的,也别忘了给他们鼓鼓劲儿哟!



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