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此生,与你一起瑜伽足以(3)

发布时间:2015-07-29

作者: 瑜伽站长

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重复6个呼吸或以上。

推动臀部移动,保持骨盆不动,胸部打开,背部水平移动。

▲双人相对站立式

两人并排站立,两脚分开较大距离,内侧脚部外沿触碰对方内侧脚部外沿。手臂放在体侧,两臂平举,互相抓住对方内侧手臂。外侧脚向外90度呈弓步,两人姿势相对。两手侧平举,外侧手臂尽量向外延伸,内侧手臂依然互相抓紧。

推动臀部移动,保持骨盆不动,胸部打开,背部水平移动。

保持3个呼吸后,伸直外侧腿,后仰转动背部,直至两人外侧手触碰并紧握。过程中保持两人呼气节奏一致。保持1到2个呼吸。

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