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经络瑜伽学习体悟系列-脊椎

发布时间:2015-09-22

作者: 瑜伽站长

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先要说明一个问题:经络学说的脊椎,不是解剖学里的“脊椎”。东方传统的医学体系里也没有椎间盘这一说法,叫“诸筋者皆属于节”、肾主骨、肝生筋,同样的脊椎侧弯,西方的解剖瑜伽,会按C、S、反C、反S型来调整,实际上还是脱胎于西医的骨骼复位,只不过借助了瑜伽之名和练习模式。

另外一点需要提醒的是:如果将来有缘学习瑜伽解剖学或是正位系统的伽人们,切记一条,不要轻易断言别人什么脊椎侧弯、什么骨盆不正!!!因为就是医生,借助X光片还可以看差,不要说非医生的我们只不过是学了点解剖学。如果你已经成为一名瑜伽老师,并且名气很大,更要慎思你的所言,因为你的断言可能会对别人产生不良的影响。

当代西方的医学科技无比发达,前几天看到审核国内科幻巨著《三体》的女编委,因为生病无法治疗,做了头部冷冻手术,希望50年后复活,看到时能否治好她的病;而再向前溯及,则有一个换头术就要在北京举行。和这些科技相比,腰椎间盘的问题根本就不算是问题,现在谁要是严重腰椎的话,不差钱的人,人家直接给你解决就是换上钛合金的“椎间盘”。但是要知道,人体是肉身,不是金属!气血是导不进金属的。面对这样的患者,此后基本无法正常地看传统的中医了,因为传统中医的脉诊会失灵。

现在很多人,因为生活方式,容易患上述问题,包括时常的腰疼。就是没有此类问题的,练习瑜伽者,很多人向往倒立,头、手倒立,说白了就是核心肌肉的控制。越是完美的头、手倒立,对核心肌肉群的控制越是强大。初学者需要借助爆发力、借助墙;熟练者通过分别的屈腿完成倒立;而高手可以双腿成直线同时抬起,并且可以停留在这个阶段的任何区域段。这就是完美的控制。

核心肌肉,解剖学认为包括:腹模肌,中医则称为“带脉”,绕腰一圈;后方的多裂肌,上方横膈肌,下方骨贫肌群(这里涉及到一个骨盆的问题,如果经专业医生确定是骨盆前倾或后倾,那么:桥式纠正骨盆前倾,下犬式纠正骨盆后倾)。
核心肌肉在西方的训练模式很直接:腹肌练习、腰肌练习(需要一个腰肌练习器),蹲腿。

而瑜伽的练习,则是“控制”。不只是对所谓练习时对肌肉的控制,还包括这个过程中对身体的控制,同时这种控制,是在呼吸的配合下进行的,也间接地在训练控制我们的植物神经丛。在体式上很简单:犁式船式、桥式、蹲式。注意一定是要配合好呼吸,感受到身体的控制,而不是在练习我们的肌肉。而最最重要的环节就是收束法和契合法。收腹收束法上次介绍了(详见群文件里9月15日学习记录),这次说下会阴收束法:至善坐,一定要至善坐!下边的脚抵在会阴部位,然后收缩会阴,再吸气,胸腔不断扩大。呼气时,腹部收缩将气吐净,然后再放松会阴部位。

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