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原来瑜伽双盘是这样练成的(2)

发布时间:2016-01-26

作者: 瑜伽站长

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【第三步】身体前屈,让头部贴近小腿。
如果实在压不下去,就用双手抓住双脚,适应一两分钟。

【第四步】两条腿都分别拉伸之后,可以做以下动作来拉伸下半身记得做这些时保持内心放松,不要硬拉硬压,那样会适得其反。在拉伸的过程中,想象自己本来紧绷的筋骨慢慢变柔软。


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