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96岁的姑娘!看她不一样的精彩生活(3)

发布时间:2016-04-14

作者: 瑜伽站长

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瑜伽小贴士

Tip1
没有必要每天练习瑜伽


你会十分容易的喜欢上瑜伽,所以会不停地练习。事实上,刚开始你可能空闲时间较多,每天会练两次(最多可能有5个小时),你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长,受到工作、家庭或其他事情的影响,你也许每天抽不出5个小时来。如果练习方法不当,瑜伽可能会损害你的身体。记着,遵循自己的感受,这样才是最好的状态。

Tip2
瑜伽是一种大众性的运动

如果你想知道,真正的瑜伽大师长什么样?大部分人可能会这样形容:修长、精瘦、灵活并且健康。事实上,大部分瑜伽大师并不是你想的那样。他们可能身材各不相同,或者年龄处于各个阶段等等。总之,任何人、任何年龄或身体状况的人都可以练习瑜伽。

Tip 3
练习瑜伽应把握好强度

为了排遣生活中的压力,花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度地练习瑜伽。有时候,平和、安静、专注地花20分钟练习瑜伽,可能会达到更好的效果。

Tip 4
享受初学的过程

作为一名初学者,你也会因为不能完成某个瑜伽动作而感到沮丧,很多时候会想放弃,这时候需要一种坚持的信念,一段时间后,你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到:过程要比结果重要。当然,刚开始练习瑜伽可能是一个漫长而痛苦的过程。在练习过程中,你会因掌握动作或变得越来越灵活而感到兴奋不已。

Tip 5
灵活不是练瑜伽的唯一标准

瑜伽的目的之一是增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。瑜伽会对你有所帮助,而不是让你感到不适。与此同时,你可以多练习一些伸展运动来提高你的灵活性,但是如果练习过程中你感到不适,也不用勉强。(本人出自瑜伽杂志)

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