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瑜伽疾病预防篇-内分泌系统

发布时间:2015-01-14

作者: One is all.

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主要器官:
        松果体        垂体        甲状腺        胰岛        肝脏        脾脏        肾脏        
        肾上腺        前列腺    子宫
相关疾病:
        艾滋病        前列腺癌        卵巢癌       糖尿病        
        白血病        乳癌                肥胖症       结节性甲状腺肿
        甲状腺机能亢进                尿道疾病

人体的很多生理过程常常在不知不觉中被内分泌系统所调控,这种调控作用是透过化学信使“荷尔蒙”来实现的。内分泌系统就是那些能够产生荷尔蒙的腺体的集合,这些腺体对维持人体的正常功能是必须的,它们直接向血液中释放荷尔蒙(调节人体的代谢、生长和性发育),而后这些荷尔蒙透过血液循环被输送到身体各个组织和器官。

内分泌系统中最重要的腺体包括垂体、松果体、甲状腺、肾上腺、胰岛和性腺。垂体和松果体位于脑部,甲状腺位于颈部,肾上腺和胰脏位于上腹部“太阳丛”附近,性腺在骨盆区域。

下面所讲的瑜伽修炼动作能调节内分泌系统各腺体的循环,使其更能发挥保养和修复功能,使人体的自我调节机制及时有效地对各种炎症、功能减退或亢进、荷尔蒙失调等发挥作用。当内分泌系统功能正常,身体循环功能良好,交感神经与副交感神经平衡协调,能有效地发挥兴奋与放松作用时,一些疾病,例如传染病、艾滋病和癌症等,也可能会被免疫系统自动清除。

推荐动作

一、眼镜蛇式

舒展和按摩位于颈部的甲状腺,增加其血液供应和淋巴液的流动。

体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html

二、肩立式

刺激甲状腺,稳定甲状腺的新陈代谢,预防各种相关疾病。

体式动作详情:http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html

三、鱼式

头顶接触地面时,颈部向后伸展,能增加颈部的压力,促进甲状腺的血液循环,平衡甲状腺的激素分泌,稳定新陈代谢。

体式动作详情:http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html

四、半脊柱扭转式

这个动作能增加肾上腺(位于后背肾的上方,左右各一)的压力,增强免疫功能,促进肾上腺的正常分泌,使人活力焕发。肾上腺能分泌各种荷尔蒙,例如肾上腺素和可的松等,这些荷尔蒙与人的心情、压力有很大关系。可以促进肾脏、胰脏和脾脏的代谢循环,帮助纾解压力,平衡这些腺体和器官。

体式动作详情:

坐姿,弯曲双腿,膝盖靠近胸部,双手抱小腿。右腿向上抬高,绕过左腿,脚底放在左腿外侧的地面上。左腿向前伸直,坐正,右膝靠近胸部。双手向前伸展,拇指相扣,转向右侧。松开手指,将右手放在靠近身体后侧的地板上,掌心向下,手指向外。将左手放在上身和右膝之间(即右膝外侧),或以左手环抱右膝,使其更贴近胸部。将头部和上身躯干缓慢地向右扭转,视线从右肩上看过去,停留十秒钟。慢慢放松,将上身收回正中,弯曲双腿,膝盖靠近胸部,换左腿重复上述动作。



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