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瑜伽疾病康复篇-免疫系统

标签:免疫系统

发布时间:2015-02-25

作者: One is all.

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主要有两种途径会导致免疫系统开始出现障碍:一是对本来不会对身体造成危害的外物(如花粉)反应过度,导致出现过敏反应,或是免疫系统在某种情况下不能正确地分辨自我和外物,把自身的某些细胞和组织当作入侵的抗原而围攻,导致自身免疫疾病,如关节炎、红斑性狼疮;二是免疫功能下降,不能有效地对人侵抗原作出适当的反应,导致
癌细胞生长、疤疹病毒扩散或使疾病(如慢性疲劳症候群)发展、恶化。免疫系统出现问题前,会预先表现出一些较轻的疾病,如流感、伤风。

免疫器官在全身各处都有分布,包括淋巴结(沿着淋巴管成群分布)、骨髓(位于骨骼骨髓腔中的柔软的脂肪组织)、胸腺(位于胸腔前纵隔上部)和脾(位于腹部左侧)。这些免疫器官能够产生和储存白血球、分化免疫细胞,这些免疫细胞能够帮助人体检测人侵抗原,产生抗体消灭抗原。

著名的临床研究员K. H.库克尔(K. H. Coker)说:“已经有证据证明瑜伽/冥想能够影响褪黑激素的分泌。褪黑激素是松果体分泌的一种荷尔蒙,褪黑激素缺乏易导致乳腺癌或前列腺癌。初步的研究显示,修练瑜伽/冥想与人体内的褪黑激素水平有一定关系。”

2003年,美国俄勒冈州健康与科学大学神经病理学教授巴瑞·奥肯(Barry Oken, M. D )经过研究证明,六十名多发性硬化症患者修练瑜伽后,疲劳感明显降低。

健康瑜伽方案II中的修练动作能协调和增强特定器官、腺体中的血液循环,对各种慢性疾病发挥有效的治疗作用。

推荐动作

一、肩立式

(根据自己的能力选择标准式或变化式)

调节甲状腺功能,稳定新陈代谢,帮助治疗甲状腺功能亢进或低下;刺激颈部的压力受器,降低血压、减缓心跳。刺激位于脑部中央的松果体和垂体,平衡交感神经系统和副交感神经系统,帮助治疗各种免疫系统疾病杯如癌症、慢性疲劳症候群、艾滋病和流感
体式动作详情:http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html

二、鱼式

改善甲状腺的血液循环,稳定新陈代谢,帮助治疗甲状腺功能亢进或低下;增加心血管系统的血液供应,支持各种腺体和器官,如胸腺(位于胸腔心脏上部)、脾脏(位于左上腹)等,促进免疫系统产生的白血球找到目标。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html

三、深度放松式

深度放松身心,增强免疫系统功能,帮助人体抵抗感染和各种疾病。

仰卧,双臂和双腿自然伸展,双腿相距约四十五厘米,双臂距离身体各约十厘米,掌心向上。闭上眼睛,自然呼吸,全身放松。将意识停留在右脚和右腿。绷紧右腿肌肉,抬高右腿至其离开地面数十厘米,绷紧,慢慢地放回地上,左右转动右腿,然后将意识停留在左腿,重复上述动作。

吸气,将意识转移至骨盆和臀部,绷紧,再放松,平稳地呼吸。在日常活动中,我们常常会使骨盆和臀部承受较多的压力,从而导致生殖系统或骨盆、臀部的功能紊乱。吸气,使胃部充满气体,停留片刻,从口中呼出。再吸气,使胃部充满气体,然后转移至胸部,停留片刻,从口中呼出。

将意识停留在右手和右臂,吸气,右手轻轻握拳,绷紧手臂肌肉,然后放松。将意识转移至左手和左臂,重复动作。

吸气,双肩抬高,贴近耳朵,停留片刻,放松,头部慢慢左右转动,然后回到中央,放松。将意识停留在脸部,张开嘴,下巴向下,慢慢左右移动,收回中央,放松。然后收紧脸部肌肉,再放松,长大嘴巴,舌头尽量向前伸出,放松。在这个时候,你全身会得到完全的放松。

现在进人深度放松第二阶段:不要动,将意识停留在脚上,放松双脚。将意识转移至全身,依次放松各个部位,直至头部。达到全身的放松后,再将意识转移至呼吸,当呼吸变得非常轻微的时候,将意识转移至脑海中,注意观察各种想法在脑海中的进出,这时你可能会发现脑海中充满各式各样的想法,特别是刚刚开始修练深度放松式的时候。这是

正常现象,注意,不要刻意抛开这些想法,不要强迫性地做任何事情,你要做的仅仅是注视着它们,就像在看电影一样。练习几次以后,你会发现自己的头脑变得越来越放松,继续进行下去,你会感到非常的放松与快乐,能够让你恢复生命活力、心旷神怡。

保持这种放松与平静状态片刻,再慢慢将意识转移至呼吸,使呼吸逐渐加深,再将意识转移至双脚,慢慢向上转移,逐步唤醒身体各个部位,直至头部。然后缓慢地移动身体各个部位,体会放松和舒适感。

四、经络调息

平衡交感神经系统和副交感神经系统,增强松果体、胸腺和脾脏的能.提高白血球的活性和免疫系统的功能。

舒适打坐,右手轻轻握拳,松开拇指、无名指和小指,右臂弯曲置于胸前,放松。用右手拇指按住右鼻孔,使最大量的气体从左鼻孔呼出。然后通过左鼻孔吸气,再用右手的无名指和小指按住左鼻孔,将气体从右鼻孔呼出。

吸气时,尽量扩张腹部,使最大量的气体进人肺部。呼气时,要将气体完全从肺部排出。按照这样的方法左、右鼻孔交替呼吸几次,最后将气体从右鼻孔呼出,恢复正常呼吸。保持坐姿,休息片刻,体会刚才的修练给为身心所带来的平静与安宁。




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