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“举手之劳”,解开肩周炎枷锁(2)

标签:肩部环绕

发布时间:2015-03-19

作者: 瑜米之伽编辑

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2 双手屈肘,搭放双肩,上臂平行地面。
肩部环绕,解开肩周炎枷锁2
3 吸气,双肩向两侧扩张,肩胛骨尽量相触。
肩部环绕,解开肩周炎枷锁3
4 呼气,双肩收回并向前合拢,肘关节相触。
肩部环绕,解开肩周炎枷锁4
5 吸气,回正,上臂平行地面。
肩部环绕,解开肩周炎枷锁5
 
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要是得了肩周炎,你连吃饭,穿衣,洗脸,梳头都会感到苦不堪言!不过,肩周炎的形成是一朝一夕,尽早发现并加以治疗,可以预防和缓解症状。工作累了,可以试试穴位按摩的法子。在昆仑,申脉捏揉30-50次,力度以酸疼为宜:再点按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸胀为宜:最后按揉颈项50-100次,力度以胀疼为宜。
 
平常的饮食也有妙招,薏仁红糖水可助你远离“五十肩”的困扰。将辣椒1个,薏仁,红搪各30克,全部放在锅里煮水喝就行了。
 
不喜欢喝糖水?没问题,来一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克,肉桂9克,铁观音,6克;杜仲肉桂加水适量煎煮15分钟,过虑取汁冲泡铁观音饮用。此茶能加速肩周的血液畅通,舒缓疲劳不适,可是,体质虚弱,肝肾亏虚的朋友就不能饮用它了。


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