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瑜伽教你如何消除尾骨痛

标签：反船式

发布时间：2015-03-30

作者： 瑜米之伽编辑

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白领独白:
尾骨疼痛会让人处于一种进退维谷的尴尬境地。坐下来吧，那种若有若无的痛令人烦躁不安；不坐下来……有在Office里不坐下来办公的吗?只怪平时坐姿不正确，压迫了尾骨神经。时间一长，尾骨很受伤，自然会疼痛了。”
 
与理疗医师FACE TO FACE
尾骨忍痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。患者不只有年长者，10多岁到70多岁都可能得此病，且患者中以女性居多。办公室e族每天坐的时间很长，而长久坐姿不正确，就会直接压迫尾骨神经，导致尾骨疼痛。患上尾骨疼痛的人，如果坐在硬式的椅子上时间太长，会感到非常不舒服，必须经常变动坐姿，才会缓解痛楚。当从椅子上站起来时，会突然出现抽痛的现象，骑脚踏车或电单车时，更是痛不堪言。平时可采用改变坐姿的办法，即尽量用大腿坐，以减少臀部的持重和压力，从而缓解疼痛。
消融尾骨痛，稳坐如泰山
 
瑜伽攻略：反船式
练习的功效：
强壮胯部，消除尾骨疼痛
 
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：无
方便系数：四颗星
 
动作：
1 双脚并拢，站立在地板上，手臂自然垂放于体侧。
反船式1


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