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三角伸展式,保持骨骼年轻态

标签:三角伸展式

发布时间:2015-03-30

作者: 瑜米之伽编辑

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白领独白:
“膝关节又酸又痛的,动一动,就像生锈的老爷车一样,咯咯地响,一点利索劲都没有。唉,真是未老先衰啊!这两天还‘Office见鬼’了,有时腕关节针刺似的痛,有时那疼痛又窜到肩胛处去了,游走不定,快让人崩溃了。”
 
与理疗医师 FACE TO FACE
在现代社会环境下,经常性的肌肉关节疼痛已成为人们的主要健康问题之一在西方国家,称这种较 普遍的慢性劳损产生的疼痛为“肌肉骨骼失调综合征’。有研究指出,不管是脑力劳动者还是体力劳动者,长时间保持同一姿势或者长时间重复同一动作,都会引起身体的某一局部的慢性劳损,从而产生疼痛。一天到晚坐在办公室而很少运动的人,特别是长期坐在空调房里,导致关节劳拐,会更加容易患上关节炎。这类关节炎的特点在于它会同时侵犯多个关节,特别是较大的关节。另外,还呈游走性,会从一个关节游走到另一个关节,此起彼伏,反复发生。对于已出现的麻木、酸痛等症状,可以用冷水浸泡关节处,以缓解疼痛及炎症,如果长期得不到缓解,要及时到医院就诊。
润滑关节,保持骨骼年轻态
 
瑜伽攻略:三角伸展式

练习的功效:舒展身体,润滑骨骼,灵活关节。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:无
方便系数:四颗星
 
动作:
1 站立姿势。
三角伸展式1
2 双腿左右分开,大于一肩宽,脚尖略向外。
三角伸展式2


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