瑜伽攻略：坐立扭脊式
练习的功效：按摩腹部器官，促进消化与排泄。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢，小腿与地面保持垂直。
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