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瑜伽赶走慢性疲劳症,打败倦怠感(2)

发布时间:2015-04-16

作者: 瑜米之伽编辑

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二、瑜伽攻略:椅上摊尸式
练习的功效:
放松疲劳的身体,恢复脊椎活力。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
动作:
1 坐在椅子的二分之一处,腰背挺直。

椅上摊尸式1

2 双腿慢慢向前平伸,脚掌触地。

椅上摊尸式2

3 上体相应后仰,靠在椅背上,颈部放松。

椅上摊尸式3

4 双脚左右分开一肩宽,双手自然垂放在椅子两侧。闭上双眼,自然呼吸。

椅上摊尸式4

 
练习的要领:
注意椅子稳定可靠,不会轻易移动;练习的动作要自然轻柔。


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