瑜伽教程YUJIAME.COM

如何运用瑜伽让你的颈椎得到更好的治疗?(2)

发布时间:2015-06-02

作者: 瑜伽站长

分享到:

  2、呼吸法与调息法的练习

  除了瑜伽体式外,瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助,只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。习,绝大多数调息法必须在有经验的瑜伽老师的指导推荐的呼吸法练习:

  ●脊柱呼吸法仰卧在垫子上,在颈下垫上毛巾卷,下巴内收,伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子,膝盖微弯,双脚打开自然放松,背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子,吸气时,让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上,直至头顶。呼气时,让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习,30—50个呼吸。完成后放松。

  脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩,对整条脊柱进行温和的刺激,强化和平衡神经系统,清理能量通道,提高身体能量。

  ●清理经络呼吸控制法也称为鼻孔交换呼吸法,是平衡身体能量,打开身体经络,并对经络进行清洁和净化,同时培养专注力的调息法。选择至善坐或舒适的盘坐,以完全式呼吸为基础,用右手拇指封闭右鼻孔。由左鼻孔吸气开始,用右手无名指封闭左鼻孔,从右鼻孔呼气;接着再从左鼻孔吸气,封闭左鼻孔后,从右鼻孔呼气,至此为一个循环。按上述技巧完成20——25个循环。

  ●喉呼吸也称为胜利呼吸法。其功效非常强大,提高身体能量,减轻焦虑,激活神经系统,提高专注力,平静内心。选择至善坐或舒适的盘坐,以自然呼吸或完全式呼吸为基础,在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位,使得空气在通过时的速度和流量得到控制,并发出类似“哈”的声音。在练习的过程中,注意放松喉中,使得调息变得非常温和,除了自己能听到外,别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松,不要引起任何的紧张或不适。

  特别提醒:在呼吸法的练习过程中,不建议颈椎病患者进行屏息的练习,以免大脑供血不足,引起眩晕或头痛,以及身体不适。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任