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断食理疗案例及小结

发布时间:2015-06-05

作者: 瑜米之伽编辑

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跟随杨老师十七天的断食瘦身排毒理疗结束了,体重从72.6KG减到最轻时66.2KG,共减了6.4KG,整个人看上去不再臃肿懒散,“油肚”明显下降,腰围从90CM降为84CM,看背影有小伙子的感觉说,哈哈!   
 
作为一个即将跨入五十的中年人来说,追求健康快乐是人生的最大目标,经过这十多天的理疗,个人感觉从身体到内心都有了一个蜕变,感想颇多。   
 
1、提高了自己的意志力 从刚开始的接触瑜伽到后期的主动参与,尤其是断食的考验,锻炼了自己的神经,抵制住了吃的诱惑,极大地提高了自己的意志力。

2、宿便排出,胃囊缩小,身轻体键,心情舒畅  随着理疗的进行,全断复食后开始排便,排除便便开始为黑色,后转黄色,但是有油浮表面,排除毒素,一身轻松,“油肚”不见了,身体没什么不适,更多的感觉到身轻体键,精神气提升,精力也好,没有因为断食而有太多虚弱感,在复食第一天参加了80公里的骑行,其中有两段长上坡,一长坡为十公里,另一长坡七公里多,全程都紧跟部队,没有落后骑友。
 
另外有很大的一种转变:食量明显减少,对能够吃下三碗饭的海量吃货而言,在复食期间,半瓶八宝粥就已经感觉可以不吃了,很好而自然的控制了食量。这大约就是瑜伽断食后不容易反弹的原因之一了吧?依靠身体的自愈自我调控达成代谢平衡。
 
复食期间,小口的慢慢的喝着粥(老师反复强调滴),心底是美美的,美味的知足与享受,更懂得惜福。控制食欲自然控制心欲,心似乎也变得简单很多,无欲则刚,瑜伽以来,每天该做事做事,该睡觉睡觉,每天都被老师关心鼓励着,心都乐乐的,似乎每天都不再会有烦恼了,而且多了一个老师朋友。
 
3、睡眠质量明显改善 以前的睡眠不是太好,每天都要起夜一次,从开始做的第一天,晚上就一觉睡到第二天,后来连续十多天都是如此,其中仅有一天因为睡前喝水过量而起夜,睡眠质量好,整个人就神清气爽,晨勃现象显著增加。
  
4、神奇的呼吸
睡眠改善只是我对瑜伽的一种最浅显直观的认识,而呼吸方法的改变才是最神奇的,我们平常的呼吸都是很浅的,瑜伽的这种轻柔、绵长的呼吸,吸气入腹,缓缓呼出,能让我们的五脏六腑得到充分的滋养,长期坚持下去身体应该能得到很大的改善。

5、内容丰富的课程  老师安排的课程内容很丰富,很有趣味性,围绕呼吸,没有重复,没有复制,每一节课做下来,对呼吸的了解又有了进一步的认识,跟着老师做动作时也能按要求进行呼吸了,虽然有些体式坚持三个深呼吸有些困难。晚上睡前调息时手指发麻的现象仍然保持。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。   
 
从初初接触瑜伽,到现在渐渐喜欢上了瑜伽,以后要坚持做瑜伽,来保持这来之不易的成果啊,呵呵!  
 


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