6招瑜伽体式缓解白领疲劳问题(2)
4.单腿伸展式
跪姿俯卧，双脚脚面接触地面，使一侧腿部伸展，跪姿一条腿稍稍向外倾斜置于腹部以下，使身体与大腿内侧接触。双臂向前伸展，头部尽量与地面接触。保持2-3分钟，交换腿进行。如果这个姿势使膝关节压力增加，可以进行下一个动作。
5.穿针引线式
5.穿针引线式
仰卧，弯曲双膝，将一条腿脚踝放置另一条腿膝关节处，用双手进行辅助抬起弯曲直立的腿部，使小腿平行与地面。保持2-3分钟，然后重复另一侧。
6.双腿直立靠墙
6.双腿直立靠墙
上半身仰卧，将双腿及臀部直立紧挨一面墙，保持5-10分钟。
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