应对雾霾的瑜伽呼吸方法(5)-瑜米之伽

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应对雾霾的瑜伽呼吸方法(5)

标签：瑜伽呼吸法腹式呼吸法对抗雾霾变形骆驼式

发布时间：2015-06-09

作者：瑜米之伽编辑

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涅悌法的注意事项：

1) 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。

2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。

3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。

4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。(刚开始少量水会经过口腔）

5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。

6) 清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

7) 如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

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