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瑜伽坐角式的理疗调理系列练习

发布时间:2015-06-10

作者: 瑜伽站长

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瑜伽坐角式:横劈开胯

保持上身自然挺直,自然轻松的将双腿等距向两边打开(初期练习打开适度为宜),将双手放在臀部两侧后方,保持内悬息30秒左右(初期练习者12秒以上,循序渐进),当腿部筋脉,腰部、脊背完全发热时,将腿部继续向两侧逐渐拓展。通常在很好的掌握内悬息30秒左右时,一般情况下,一周左右完全能够自然的直角横劈开胯。           

瑜伽坐角式:调理情绪

保持上身自然挺直,自然轻松的将双腿等距向两边打开,将双臂缓慢的向上举起,缓慢的吸气收腹,并同时将双脚向上勾起;呼气时,放松腹部并双手两侧下落,双脚自然放松。通过舒展腿部的姿势,稳定好身体坐角的平衡姿势,伸展两腿的内侧和后侧,让腹部(脐轮主情绪)、腹腔(肠胃轮主情绪意志)等压力得到充分分解,并让气血内压得到有力的舒展。举臂对束腰作用很好。

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