3、 单腿侧伸展式
健身功效：
① 强化内脏器官，促进消化功能，预防便秘。
② 灵活肩膀、髋部、膝盖和脚踝关节，增强腿部柔韧性，消除腰部多余脂肪。
做法：
① 挺直腰背坐立于垫子上，双腿并拢伸直，弯曲左腿，将左腿放在右大腿根部。
重复次数：
双腿轮换，重复3次。
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