瑜伽改善“办公室一族”身体机能(2)-瑜米之伽

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瑜伽改善“办公室一族”身体机能(2)

标签：办公室瑜伽婴儿放松式改善身体机能

发布时间：2015-06-15

作者：瑜米之伽编辑

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三、调节眼部，增强视力——三角伸展式

三角式动作简单易行，值得我们去尝试哦！办公室一族整天面对电脑，电脑辐射、近距离盯同一个地方，很容易对眼睛造成或大或小的伤害，所以调节视力也是办公室一族需要注意的事情！不如尝试一下三角式吧，对于眼部调节有意想不到的效果哦！

功效作用：

对于一般的瑜伽练习者来说，三角式好处很多，不仅能让脊椎骨骼柔韧，提高精力集中的能力，还能增强眼睛的视力哦；对于整天面对电脑的办公室一族来说真的是益处多多！

四、放松减压，修复身心——婴儿放松式

如果周遭的一切让您心烦意乱，无法继续手头上的事情，此时不妨运用瑜伽的方式来恢复疲惫的大脑，梳理烦乱的思绪。总之，您的身心能够通过这种方式获得预想不到的修复。

瑜伽初学者甚至可以用此姿势来体会深度的身体前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1－3分钟。

功效作用：

柔和的伸展臀部、大腿和脚踝；平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳；完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后，练习可以缓解背痛和颈部疼痛；同时也要通过饮食、作息等来配合调节，效果更好哦！多吃新鲜的蔬果、远离烟酒，养成早睡早起的习惯，配合这些对身体调节有帮助的瑜伽练习，坚持下来，相信我们的身体会告诉我们努力的答案！

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