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四个瑜伽体式让你拥有健康乳房

标签：牛面式门闩式乳房健康树式变形式

发布时间：2015-06-17

作者：瑜米之伽编辑

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中医对乳腺疾病早有认识。“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等精神状态异常，可致气血运行失常，脏腑功能失调。怒则气上，忧则气结，可致气滞血瘀成积；恐则气下，惊则气乱……而其中肝脏的不适更会波及乳腺。

瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！

爱乳房，定期自检
用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就诊。

提醒1: 25 岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后７天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。
提醒2: 35岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查经验。

爱乳房，好习惯！以下习惯可降低乳癌发病率
① 运动。
② 合理膳食，控制总热量摄入。
③ 减少动物性蛋白质摄入。
④ 多摄入大豆蛋白。
⑤ 补充维生素C、A，微量元素如硒、碘、锌、铜、锰等。

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