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适合女性的基础理疗瑜伽体式

发布时间:2015-06-24

作者: 瑜伽站长

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1、消除水肿困扰
      「站姿开腿前屈」脚趾转向内侧站立,上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5~10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。腿部的大块肌肉得到伸展的话,水肿的腿部就能变得清爽纤细。

2、有效针对肩部僵硬
  「立位开腿前屈」双手在背后十指相扣,再一次上半身向前屈。保持颈部放松并自然舒缓地进行5~10个呼吸。在充分拉伸整个腿部韧带的同时,手臂用力向前落下,达到从肩膀到肩胛骨的舒展效果。做完应该能体会到肩部僵硬都得以舒解开来。



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