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小瑜熊教你让身体充满活力的瑜伽(4)

发布时间:2015-06-29

作者: 瑜米之伽编辑

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4、蝗虫式 丢掉郁闷的心情,收紧腰部和腿部
忧郁型压力体质-蝗虫式
想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃,用力将腿抬高,会感觉到心情也变得开朗。

俯卧,两腿的膝部和两脚跟并拢,伸展颈部,将下颚触地,呼尽废气。接着边吸气边将双腿轻轻抬起,在自然呼吸的状态下保持一段时间。一边呼气,一边将双腿放下。放松(此时最好能仔细体会动作结束后身体的反应)。

想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃,用力将腿抬高,会感觉到心情也变得开朗。

不要认为两腿很沉,要像蝗虫一样腿部有力。这个姿势可以令人充满勇气和干劲儿。


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