发布时间:2015-06-29
作者: 瑜伽站长
1、右腿向前,成弓步状;左腿向后,膝盖着地。2、用左手向后抓住左脚,并将其轻轻向前拉伸。3.保持20至30秒后,交换双腿。 婴儿式拉伸(Happy Baby Pose)
该动作能够帮助我们拉伸臀部组织、腹股沟内侧,并对脊椎有按摩效果。 1、背部贴紧健身毯,双腿弯曲向靠近胸部的位置靠拢。2、双手分别握住脚底板,并使身体向左右两侧轻微摆动。
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